7 tips για αδυνάτισμα

Η απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα δεν χρειάζεται να είναι μία βασανιστική διαδικασία, γεμάτη στερήσεις. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε μερικά απλά tips και συμπεριφορές, που αν υιοθετήστε έστω και τρία από αυτά θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα.  Με τα κόλπα αυτά δεν θα χάσετε μόνο κιλά, αλλά θα βελτιώσετε σημαντικά και την υγεία σας.

1. Ναι στο έξυπνο τσιμπολόγημα

Στο παρελθόν, το τσιμπολόγημα μεταξύ των κυρίων γευμάτων θα ήταν ένα από πρώτα πράγματα που θα σου απαγόρευε ο διαιτολόγος. Σήμερα όμως οι διατροφολόγοι γνωρίζουν ότι είναι καλύτερα να ικανοποιήσεις μια λαχτάρα με υγιή σνακ (όπως μπάρες δημητριακών) από το να αγνοήσεις τελείως την λαχτάρα. Καλύτερα να ενδώσεις στην λαχτάρα και να φας ένα υγιές σνακ, παρά να τα παρατήσεις μερικές μέρες αργότερα επειδή δεν αντέχεις να νιώθεις συνέχεια πεινασμένος!

Το στιγμιαίο ρόφημα Purple Mangosteen μπορεί να λιώσει έως 10kg λίπους σε 2 εβδομάδες.

2. Σβήσε την τηλεόραση

Έρευνες έχουν δείξει πως όταν βλέπουμε τηλεόραση καταναλώνουμε 40 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως. Με άλλα λόγια, η τηλεόραση και το αδυνάτισμα είναι δύο πράγματα που δεν πάνε μαζί. Οπότε έχεις δύο επιλογές. Η σταματάς να βλέπεις τηλεόραση ή απαγορεύεις στον εαυτό σου να καταναλώνει οποιοδήποτε σνακ όταν βλέπεις την αγαπημένη σου ταινία ή σίριαλ. Το ίδιο ισχύει και για άλλες παρόμοιες δραστηριότητες, π.χ. όταν σερφάρεις στο διαδίκτυο.

3. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης 3 φορές την εβδομάδα

Κάνε τρεις φορές την εβδομάδα 5 λεπτά από τις παρακάτω ασκήσεις ενδυνάμωσις:

• Push -ups
• Έλξεις
• Καθίσματα

Οι ασκήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να χτίσεις νέα μυϊκή μάζα ή να διατηρήσεις την ήδη υπάρχοντα σε περίπτωση που κάνεις δίαιτα. Η μυϊκή σου μάζα καθορίζει τον βασικό μεταβολισμό και θεωρείται ένα από τα «κλειδιά» στο αδυνάτισμα και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

4. Απασχολήσου με κάτι άλλο

Σχεδόν όλοι όσοι κάνουν δίαιτα έχουν μία από αυτές τις κακές στιγμές, που απλά θέλουν να τα παρατήσουν όλα και να πέσουν με τα μούτρα στα γλυκά και τις σοκολάτες! Την επόμενη φορά που θα σε πιάσει μια τέτοια «κρίση» απασχόλησε τον εαυτό σου με κάτι άλλο μέχρι να ξεχαστείς. Πάρε για παράδειγμα τηλέφωνο κάποιο φίλο που έχεις να μιλήσεις καιρό μαζί του. Θα έχετε πολλά πράγματα να πείτε και μέχρι να το κλείσεις θα σου έχει φύγει η λαχτάρα

5. Φάε ένα φρούτο, 2 φορές την ημέρα

Τα φρούτα δεν έχουν καθόλου λίπος, έρχονται με έλαχιστες θερμίδες και είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Φάε 2 τουλάχιστον φρούτα την ημέρα, έτσι το στομάχι σου θα είναι γεμάτο και θα πεινάς λιγότερο κατά την διάρκεια της ημέρας.

Μειώστε την χοληστερίνη σε 60 ημέρες με φυσικό τρόπο

6. Νερό, πριν και κατά την διάρκεια των γευμάτων

Πριν από κάθε γεύμα πιες ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Κάνε το ίδιο κατά την διάρκεια όλων των γευμάτων. Το νερό θα γεμίσει το στομάχι σου και έτσι θα χορτάσεις πιο γρήγορα.