5 Καταπληκτικοί Τρόποι για να Τονώσετε την Μνήμη σας

Τα πάντα, από τα σωστά σνακ μέχρι τις ‘λανθασμένες απαντήσεις’ που θα σας βοηθήσουν να τονώσετε την μνήμη σας.

#1 Τσιμπήστε λίγη σοκολάτα: Σε προηγούμενο άρθρο του YouMag είχαμε αναφερθεί σε έρευνα του πανεπιστημίου Columbia, που αποδεικνύει ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

#2 Κάνετε λάθος: Μια πρόσφατη έρευνα του πανεπιστήμιου του Τορόντο διαπίστωσε ότι οι αναμνήσεις τόσο των νέων όσο και των ενήλικων μεγαλύτερης ηλικίας μπορούν να επωφεληθούν από τα λάθη. Στα τεστ μνήμης, αποδείχτηκε ότι οι συμμετέχοντες μπορούσαν να θυμηθούν πιο εύκολα την σωστή απάντηση όταν την προηγούμενη φορά που είχαν συναντήσει την ερώτηση είχαν απαντήσει λάθος.
#3 Πιείτε πράσινο τσάι: Εκτός από το να είναι ο ιδανικός σύντροφος για ένα καλό βιβλίο, αυτό το χαλαρωτικό ρόφημα έχει επίσης ευεργετικές επιπτώσεις στη μνήμη που σχετίζετε με την εργασία. Μια έρευνα του 2014 από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βασιλείας διαπίστωσε, ότι οι άντρες εθελοντές που έπιναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού απέδωσαν καλύτερα σε ζητήματα μνήμης.

#4 Γυμναστείτε: Επιστήμονες από το Βανκούβερ εξέτασαν ηλικιωμένες γυναίκες με ήπια γνωστική εξασθένηση που διέτρεχαν κίνδυνο για άνοια και διαπίστωσαν ότι επωφελήθηκαν σημαντικά από ένα απλό πρόγραμμα άσκησης έξι μηνών. Από τις 86 γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, εκείνες που επιλέχτηκαν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα άσκησης έδειξαν σημαντική βελτίωση στη λεκτική και χωρική μνήμη, την ικανότητα να θυμούνται τα λέξεις και την ικανότητα να θυμούνται που είχαν τοποθετηθεί αντικείμενα.

#5 Πιείτε ένα ποτό: Όχι, αυτό δεν είναι άδεια για υπερβολική κατανάλωση, αλλά οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσαν ότι η συνετή κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να συνδεθεί με την καλύτερη επεισοδιακή μνήμη, η μνήμη των γεγονότων. Οι ερευνητές μελέτησαν ενήλικες άνω των 60 ετών, χωρίς καμία ένδειξη άνοιας, και είδαν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζετε με μεγαλύτερο ιππόκαμπου του εγκεφάλου- η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την ενοποίηση της βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης.